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Dezembro 2014
 O Cansaço físico, a Fadiga cerebral ou mesmo a completa Exaustão são condições clínicas muito comuns nos dias de hoje.
A maioria das pessoas, sobretudo nos países desenvolvidos, vive inserida numa múltipla panóplia de responsabilidades profissionais, sociais e pessoais. A acrescer a esta vivência tão intensa do dia-a-dia, as fontes de constante informação, tais como os telemóveis com mensagens e telefonemas, a televisão, as revistas, os jornais, a rádio, a internet e os emails, obrigam o cérebro a estar constantemente a processar informação.  Esta excessiva atividade cerebral leva a um grande consumo de nutrientes tais como minerais e aminoácidos e também enzimas. Será pois o esgotar destes nutrientes e enzimas que levará à fadiga ou mesmo à exaustão.
Os sintomas de fadiga podem incluir:
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Falta de energia |
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Apatia |
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Desmotivação |
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Irritabilidade |
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Insónia |
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Sonolência |
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Problemas cognitivos (falta de memória, atenção, concentração) |
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Dores musculares |
Combater esta condição clínica, passará por colocar o indivíduo no centro do seu processo de cura e fazê-lo perceber que deverá fazer uma mudança no seu estilo de vida de modo a melhorar o seu tempo útil de descanso. Algumas medidas úteis podem contribuir para este mudança:
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Realização de listas |
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Definição de prioridades |
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Delegar tarefas |
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Evitar interrupções |
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Assertividade (aprender a dizer que não) |
Para além destas medidas de gestão de tempo, tal como acima mencionado, os sintomas físicos advêm de um consumo maior de substâncias por parte do cérebro que são essenciais para o seu funcionamento. Os nutrientes estão para o cérebro (e para o resto do corpo) como o combustível está para os automóveis. Quanto mais o cérebro utiliza os nutrientes, pois a vida assim o obriga, mais destes nutrientes iremos precisar de ingerir para que estes não faltem noutras células do organismo onde serão igualmente necessárias.
Um bom exemplo de mineral consumido pelo cérebro é o potássio. O potássio para além das suas funções neurológicas, é um sal mineral muitíssimo importante para o plasma, síntese de glóbulos brancos e músculos. O deficit de potássio pode levar à falência das funções celulares a ele associadas. Por este motivo torna-se muito necessário o seu consumo em fases de Fadiga ou Exaustão.
Através da Homeopatia, nomeadamente dos Sais de Schussler, é possível ajudar a compensar esta carência.
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Kalium phosphoricum, o Sal nº5 dos Sais de Schussler, resulta da diluição homeopática do fosfato de potássio. Ao administrarmos este medicamento homeopático, estaremos por um lado a aumentar a quantidade de potássio disponível no organismo, por outro a aumentar a sua capacidade de absorção deste mineral. Cumprindo assim uma dupla função - bioquímica e homeopática.
1 comprimido sub-lingual, 3 vezes ao dia - tratamento por 3 meses.
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Através da Alimentação o potássio encontra-se em mais quantidade nos seguintes alimentos:
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Feijões brancos |
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Espinafres |
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Batatas |
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Alperces secos |
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Salmão |
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Abacate |
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Cogumelos |
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Bananas |
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Água de coco |
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Sementes |
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Salsa |
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Oleaginosas |
Para além de alimentos ricos em potássio outros alimentos ricos em aminoácidos, enzimas, magnésio e ómega-3 irão também contribuir para a melhoria da fadiga intelectual, destacamos:
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Cacau cru |
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Bagas Goji |
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Nozes |
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Spirulina |
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Clorela |
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Rebentos (soja, brócolos, rabanetes, etc.) |
Não só se devem introduzir estes alimentos como também eliminar outros que contribuem para a Fadiga:
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Açúcar |
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Bolos |
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Bolachas |
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Gomas |
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Pastilhas elásticas |
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Refrigerantes |
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Sumos não naturais |
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Alimentos processados |
Quanto à Fitoterapia esta condição pode ser melhorada através do recurso a algumas plantas como:
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Ginseng |
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Maca |
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Ashwagandha |
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Ginkgo biloba |
Para além das medidas terapêuticas referidas sugerimos também:
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Exercício físico frequente do seu agrado |
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Sono reparador, com recolha entre as 22h e as 23h no máximo |
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Meditação e/ou técnicas de relaxamento |
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Contacto com a natureza |
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