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Exaustão - Newsletter nº34

16/12/2014

   
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Dezembro 2014

ktbO Cansaço físico, a Fadiga cerebral ou mesmo a completa Exaustão são condições clínicas muito comuns nos dias de hoje.

A maioria das pessoas, sobretudo nos países desenvolvidos, vive inserida numa múltipla panóplia de responsabilidades profissionais, sociais e pessoais. A acrescer a esta vivência tão intensa do dia-a-dia, as fontes de constante informação, tais como os telemóveis com mensagens e telefonemas, a televisão, as revistas, os jornais, a rádio, a internet e os emails, obrigam o cérebro a estar constantemente a processar informação. ktbEsta excessiva atividade cerebral leva a um grande consumo de nutrientes tais como minerais e aminoácidos e também enzimas. Será pois o esgotar destes nutrientes e enzimas que levará à fadiga ou mesmo à exaustão.

Os sintomas de fadiga podem incluir:

ktb Falta de energia
ktb Apatia
ktb Desmotivação
ktb Irritabilidade
ktb Insónia
ktb Sonolência
ktb Problemas cognitivos (falta de memória, atenção, concentração)
ktb Dores musculares
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Combater esta condição clínica, passará por colocar o indivíduo no centro do seu processo de cura e fazê-lo perceber que deverá fazer uma mudança no seu estilo de vida de modo a melhorar o seu tempo útil de descanso. Algumas medidas úteis podem contribuir para este mudança:

ktb Realização de listas
ktb Definição de prioridades
ktb Delegar tarefas
ktb Evitar interrupções
ktb Assertividade (aprender a dizer que não)

Para além destas medidas de gestão de tempo, tal como acima mencionado, os sintomas físicos advêm de um consumo maior de substâncias por parte do cérebro que são essenciais para o seu funcionamento. Os nutrientes estão para o cérebro (e para o resto do corpo) como o combustível está para os automóveis. Quanto mais o cérebro utiliza os nutrientes, pois a vida assim o obriga, mais destes nutrientes iremos precisar de ingerir para que estes não faltem noutras células do organismo onde serão igualmente necessárias.

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Um bom exemplo de mineral consumido pelo cérebro é o potássio. O potássio para além das suas funções neurológicas, é um sal mineral muitíssimo importante para o plasma, síntese de glóbulos brancos e músculos. O deficit de potássio pode levar à falência das funções celulares a ele associadas. Por este motivo torna-se muito necessário o seu consumo em fases de Fadiga ou Exaustão.

Através da Homeopatia, nomeadamente dos Sais de Schussler, é possível ajudar a compensar esta carência.

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Kalium phosphoricum, o Sal nº5 dos Sais de Schussler, resulta da diluição homeopática do fosfato de potássio. Ao administrarmos este medicamento homeopático, estaremos por um lado a aumentar a quantidade de potássio disponível no organismo, por outro a aumentar a sua capacidade de absorção deste mineral. Cumprindo assim uma dupla função - bioquímica e homeopática.

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1 comprimido sub-lingual, 3 vezes ao dia - tratamento por 3 meses.

Através da Alimentação o potássio encontra-se em mais quantidade nos seguintes alimentos:

ktb Feijões brancos ktb
ktb Espinafres
ktb Batatas
ktb Alperces secos
ktb Salmão
ktb Abacate
ktb Cogumelos ktb
ktb Bananas
ktb Água de coco
ktb Sementes
ktb Salsa
ktb Oleaginosas

Para além de alimentos ricos em potássio outros alimentos ricos em aminoácidos, enzimas, magnésio e ómega-3 irão também contribuir para a melhoria da fadiga intelectual, destacamos:

ktb Cacau cru
ktb Bagas Goji
ktb Nozes
ktb Spirulina
ktb Clorela
ktb Rebentos (soja, brócolos, rabanetes, etc.)
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Não só se devem introduzir estes alimentos como também eliminar outros que contribuem para a Fadiga:

ktb Açúcar
ktb Bolos
ktb Bolachas
ktb Gomas
ktb Pastilhas elásticas
ktb Refrigerantes
ktb Sumos não naturais
ktb Alimentos processados

Quanto à Fitoterapia esta condição pode ser melhorada através do recurso a algumas plantas como:

ktb Ginseng
ktb Maca
ktb Ashwagandha
ktb Ginkgo biloba

Para além das medidas terapêuticas referidas sugerimos também:

ktb Exercício físico frequente do seu agrado
ktb Sono reparador, com recolha entre as 22h e as 23h no máximo
ktb Meditação e/ou técnicas de relaxamento
ktb Contacto com a natureza

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